Ρωτήστε τον ειδικό
Οι ερωτήσεις που διαβάζετε εδώ έγιναν στο διάστημα 2006-2008 από του επισκέπτες του site στον Βασίλη Κρομμύδα. Από το 2008 σταμάτησε η δυνατότητα υποβολής ερωτήσεων, αφού πλέον σχεδόν η πλειοψηφία των ερωτήσεων αναφερόταν σε θέματα που έχουν ήδη απαντηθεί. Αναζητήστε αυτό που σας απασχολεί στις εκατοντάδες απαντημένες ερωτήσεις.
γεια σου βασιλη εχω μια απορια, ειμαι 1,60 και ζυγιζω 49 κιλα, αλλα νομιζω πως για το καταλληλο του σωματοτυπου μου ειναι 46 κιλα. με 1 ωρα αθλησης στο σπιτι την ημερα θα μπορεσω σε μικρο χρονικο διαστημα να χασω 3 κιλα?
Ναι, γιατί είναι πολύ λίγο και μπορείς να το πετύχεις σε περίπου ένα μήνα.
μεταξυ ελλειπτικου και διαδρομου πιο ειναι το πιο αποτελεσματικο ?
Είναι παρόμοιου τύπου όργανα άσκησης ως εκ τούτου έχουν την ίδια αποτελεσματικότητα.
Οταν καποιος εχει χονδροπαθεια μπορει να κανει ποδηλατο ?
Ναι αλλά χωρίς μεγάλη επιβάρυνση και να αποφεύγει τις ανηφόρες.
to kolymvhthrio twn sukewn einai anoixto to martio? alliws pou boroume na pame? poses 8ermides kais me thn kolumvhsh?
Σχετικά με το κολυμβητήριο δεν γνωρίζω αν είναι ανοιχτό, άλλη επιλογή είναι το Εθνικό, το Ποσειδώνιο, της Νεάπολης, της Καλαμαριάς κτλ. Για τις θερμίδες που καις κατά την κολύμβηση μπορείς να δεις στον μηχανισμό που έχει στο www.s-n.gr


καλημέρα. έχω χονδρομαλάκυνση αλλά και ψωμάκια. μπορώ να κάνω step ή καταπονούνται τα γόνατα;; ευχαριστώ
Πράγματι το step δεν ενδείκνυται, προτιμότερος είναι ο διάδρομος, το ποδήλατο μ’ ελαφρύ πάτημα και η κολύμβηση.
γεια σας κυριε βασιλη, ειμαι 35 ετων και ενδιαφερωμε να αναπτυξω την πλατη μου οσο περισοτερο γινετε.ειναι εφικτο αυτο στην ηλικια μου? ποιος ειναι ο πιο αποτελεσματικος τροπος για εξασκηση στο σπιτι? χρειαζετε ακριβα μηχανηματα (οπως καποιο πολυοργανο ισως...)ή μπορει να γινει και με καποια απλη κωπηλατικη? τι μου προτεινης να κανω?
ευχαριστω, γιωργος
Αγαπητέ Γιώργο αυτό μπορείς να το πετύχεις είτε με κάποιο πολυόργανο όχι πολύ ακριβό, είτε με τις κλασικές ασκήσεις με τα παραδοσιακά βάρη. Επίσης μπορείς να χρησιμοποιήσεις και αντιστάσεις με λάστιχα.
Καλημερα κ.Κρομμυδα. Ηθελα να ρωτησω αν το τρεξιμο βοηθαει στην ενδυναμωση των ραχιαιων?
Και βέβαια βοηθάει όπως και σε όλες τις μυϊκές ομάδες στήριξης του κορμού.
Γεια σου Βασίλη.Είμαι ο Αλέξης και είμαι 16 χρονών.Ασχολούμαι με το μπάσκετ.Θέλω όμως να βελτιώσω το άλμα μου και επειδή δεν έχω χρόνο δεν μπορώ να πάω γυμναστήριο.Μπορείς να μου πεις τι ασκήσεις πρέπει να κάνω έστω για το σπίτι ωστέ να βελτιωθώ;
Οι βασικές ασκήσεις όπως ημικαθίσματα, προβολές, γαστροκνήμιοι σε σκαλοπάτι, άρσεις σε μεγάλο σκαλοπάτι είναι μερικές από τις ασκήσεις που μπορούν να σε βοηθήσουν να αυξήσεις την δύναμη των ποδιών σου.
pos mporoume na kseroume ta oria enos athliti wste na min ftasoume se simeio na milame gia iperkopwsi?as poume se enan athliti pou exei enilikiwthei kai krinetai anagkaio na auksisei posotita tis proponisis kai entaseis?
Παρατηρώντας μερικές από τις βασικές λειτουργίες όπως ώρες και ποιότητα του ύπνου, εφίδρωση κατά τον ύπνο, η όρεξη, το γενικό στρες και άγχος, τα νεύρα και οι πρωινοί παλμοί ηρεμίας είναι μερικές ενδείξεις που μπορούμε να διακρίνουμε αν έχει επέλθει σ’ έναν αθλητή υπερκόπωση.
παλια τις φλεγμονες τις αντιμετωπιζαν με τις βεντουζες οπου ρουφουσαν το πυων και το νεκρο αιμα. Γιατι σημερα σε μια τετοια περιπτωση οι ορθοπεδικοι μιλουν κατευθειαν για αθροσκοπηση.Ποια ειναι η γνωμη σου
Δεν νομίζω πως έχει σχέση το ένα με το άλλο, η αρθροσκόπηση γίνεται πάντα ως τελευταία λύση και αφού δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί με άλλον τρόπο. Εξάλλου η επιστήμη προσπαθεί να δώσει πάντα τις πιο εύκολες και ήπιες λύσεις.
  Ερωτήσεις: [1-10] [11-20] [21-30] [31-40] [41-50] [51-60] [61-70] [71-80] [81-90] [91-100] [101-110] [111-120] [121-130] [131-140] [141-150] [151-160] [161-170] [171-180] [181-190] [191-200] [201-210] [211-220] [221-230] [231-240] [241-250] [251-260] [261-270] [271-280] [281-290] [291-300] [301-310] [311-320] [321-330] [331-340] [341-350] [351-360] [361-370] [371-380] [381-390] [391-400] [401-410] [411-420] [421-430] [431-440] [441-450] [451-460] [461-470] [471-480] [481-490] [491-500] [501-510] [511-520] [521-530] [531-540] [541-550] [551-560] [561-570] [571-580] [581-590] [591-600] [601-610] [611-620] [621-630] [631-640] [641-650] [651-660] [661-670] [671-680] [681-690] [691-700] [701-710] [711-720] [721-730] [731-740] [741-750] [751-760] [761-770] [771-780] [781-790] [791-800] [801-810] [811-820] [821-830] [831-840] [841-850] [851-860] [861-870] [871-880] [881-890] [891-900] [901-910] [911-920] [921-930] [931-940] [941-950] [951-960] [961-970] [971-980] [981-990] [991-1000] [1001-1010] [1011-1020] [1021-1030] [1031-1040] [1041-1050] [1051-1060] [1061-1070] [1071-1080] [1081-1090] [1091-1100] [1101-1110] [1111-1120] [1121-1130] [1131-1140] [1141-1150] [1151-1160] [1161-1170] [1171-1180] [1181-1190] [1191-1200] [1201-1210] [1211-1220] [1221-1230] [1231-1240] [1241-1250] [1251-1260] [1261-1270] [1271-1280] [1281-1290] [1291-1300] [1301-1310] [1311-1320] [1321-1330] [1331-1340] [1341-1350] [1351-1360] [1361-1370] [1371-1380] [1381-1390] [1391-1400] [1401-1410] [1411-1420] [1421-1430] [1431-1440] [1441-1450] [1451-1460] [1461-1470] [1471-1480] [1481-1490] [1491-1500] [1501-1510] [1511-1520] [1521-1530] [1531-1540] [1541-1550] [1551-1560] [1561-1570] [1571-1580] [1581-1590] [1591-1600] [1601-1610] [1611-1620] [1621-1630] [1631-1640] [1641-1650] [1651-1660] [1661-1670] [1671-1680] [1681-1690] [1691-1700] [1701-1710] [1711-1720] [1721-1730] [1731-1740] [1741-1750] [1751-1760] [1761-1770] [1771-1780] [1781-1790] [1791-1800] [1801-1810] [1811-1820] [1821-1830] [1831-1840] [1841-1850] [1851-1860] [1861-1870] [1871-1880] [1881-1890] [1891-1900] [1901-1910] [1911-1920] [1921-1930] [1931-1940] [1941-1950] [1951-1960] [1961-1970] [1971-1980] [1981-1990] [1991-2000] [2001-2010] [2011-2020] [2021-2030] [2031-2040] [2041-2050] [2051-2052]
Αρχική σελίδα ΝΕΑ Προφίλ Προπονητικά προγράμματα Camp Παιδική ακαδημία Συναντήσεις προπόνησης Αθλητές Ρωτήστε τον ειδικό Άρθρα Links
Μικρά μυστικά
[Γενικά]
Η κάθε προπόνηση πρέπει να είναι προσανατολισμένη στη βελτίωση συγκεκριμένων αξιών και πραγμάτων. Διαφορετικά απλώς χάνεις χρόνο.

[Γενικά]
Προσπαθείτε να βελτιωθείτε σε όλους τους τομείς έστω και λίγο. Το άθροισμα όλων θα είναι μεγάλο, αρκετό για να κάνει τη διαφορά.

[Ποδηλασία]
Ο τρόπος που ανεβαίνει ένας αθλητής τις ανηφόρες είναι καθαρά ατομικός.
Σε άλλον βολεύει να κάνει γρήγορες περιστροφές, σε άλλον πιο αργές με βαρύ πάτημα, και άλλος χρησιμοποιεί πολύ το ορθοπέταλο.
Δείτε πως σας βολεύει καλύτερα και απλά προπονήστε το δικό σας τρόπο. Βελτιώστε αυτό που σας χάρισε η φύση χωρίς να προσπαθείτε να μιμηθείτε τους άλλους.

[Ποδηλασία]
Για να γίνεις καλός στις ανηφόρες ο μόνος τρόπος είναι να προπονείσαι σ’ αυτές.

[Γενικά]
Η υπό-προπόνηση είναι πολύ καλύτερη από την υπερπροπόνηση.

[Γενικά]
Ένας καλός προπονητικός παρτενέρ (training partner) είναι κάποιος με παρόμοιες δυνατότητες που όμως αρνείται να μετατρέψει τις προπονήσεις σε αγώνες.

[Ποδηλασία]
Ένας από τους μεγαλύτερους ποδηλάτες και 3 φορές νικητής του Γύρου Γαλλίας Greg Lemond υποστήριζε ότι για να βελτιώσει και να κάνει αποδοτικότερο το πεταλάρισμά του έπρεπε να το σκέφτεται σε τρίγωνα και όχι σε κύκλους.

[Γενικά]
Ο οποιοσδήποτε μπορεί να κάνει οτιδήποτε. Είναι θέμα πίστης στο εαυτό μας.

[Γενικά]
Εάν νομίζεις ότι μπορείς, τότε μπορείς.
Εάν νομίζεις ότι δεν μπορείς, έχεις δίκιο.

[Τρίαθλο]
Το μυστικό για γρήγορες αλλαγές στο Τρίαθλο εκτός από την εξάσκηση είναι να έχουμε οργανώσει πολύ καλά τα πράγματά μας στη ζώνη αλλαγής και να έχουμε προσχεδιάσει στο μυαλό μας αριθμημένες τις κινήσεις που θα ακολουθήσουμε.

[Τρέξιμο]
Πριν αγοράσετε ένα καινούργιο ζευγάρι παπούτσια, μην βιαστείτε να απαλλαγείτε από το παλιό σας. Βάλτε τα πάνω σ’ ένα τραπέζι και παρατηρήστε τα εξής:
• Αν γέρνουν προς τα μέσα, τότε είστε over-pronator. Αν γέρνουν πολύ προς τα μέσα, τότε είστε πολύ over-pronator και χρειάζεστε παπούτσια που ελέγχουν την κίνηση και όχι παπούτσια υποστήριξης.
• Αν τα παπούτσια σας στέκονται ίσια, είστε neutral. Αν γέρνουν προς τα έξω, είστε under-pronator.
• Αν ακόμη δυσκολεύεστε να βρείτε σε ποια κατηγορία ανήκετε, περπατήστε με βρεγμένα πόδια πάνω σε ένα πάτωμα με πλακάκια και δείτε τα σημάδια. Αν η γραμμή που συνδέει τη φτέρνα με τα δάκτυλα είναι πιο φαρδιά από το πλάτος του μισού πέλματος, είστε pronator. Αν σχηματίζεται μια λεπτή γραμμή, τότε είστε under-pronator. Είστε κάπου στη μέση? Είστε neutral.

[Κολύμβηση]
Όταν κολυμπάμε σε ανοιχτό νερό (θάλασσα, λίμνη, κτλ) πολύ εύκολα χάνουμε το προσανατολισμό μας. Είναι πολύ σημαντικό κάθε 2-3 χεριές να βγάζουμε το κεφάλι έξω από το νερό και να ελέγχουμε τη πορεία μας. Στην αρχή είναι λίγο κουραστικό αλλά όταν το συνηθίσουμε, θα δούμε τα ευεργετικά αποτελέσματα.
Σχεδιασμός: CUBIX