Ρωτήστε τον ειδικό
Οι ερωτήσεις που διαβάζετε εδώ έγιναν στο διάστημα 2006-2008 από του επισκέπτες του site στον Βασίλη Κρομμύδα. Από το 2008 σταμάτησε η δυνατότητα υποβολής ερωτήσεων, αφού πλέον σχεδόν η πλειοψηφία των ερωτήσεων αναφερόταν σε θέματα που έχουν ήδη απαντηθεί. Αναζητήστε αυτό που σας απασχολεί στις εκατοντάδες απαντημένες ερωτήσεις.
Γεια σου Βασιλη.Ετρεξα προσφατα στον μαραθωνιο και θελω να μου πεις ποτε πρεπει να ξαναμπω στον ρυθμο των προπονησεων.
Μετά από ένα διάλειμμα 2-3 εβδομάδων είσαι έτοιμος να επιστρέψεις σταδιακά ξανά στις προπονήσεις.
ΕΙΝΑΙ ΑΝΑΓΚΗ!!! ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΜΑΘΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΑΛΜΑ ΕΙΣ ΜΗΚΟΣ ΜΕ ΦΟΡΑ ΣΤΑ 3 ΜΕΤΡΑ ΚΑΙ 60 ΕΚΑΤΟΣΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΜΠΩ ΣΤΗ ΣΧΟΛΗ ΠΟΥ ΘΕΛΩ, ΑΛΛΑ ΕΠΕΙΔΗ ΔΕΝ ΓΝΩΡΙΖΩ ΤΟ ΣΤΥΛ (ΤΟ ΤΡΟΠΟ) ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΗΔΑΩ ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΕΚΤΙΝΑΧΘΩ ΚΑΙ ΦΘΑΝΩ ΜΟΝΟ ΤΑ ΔΥΟ ΜΕΤΡΑ, ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ?
Σου προτείνω να απευθυνθείς σε κάποιον προπονητή στίβου έτσι ώστε να σε καθοδηγήσει σωστά και να σου μάθει όσο γίνεται την τεχνική της φοράς και του άλματος.


οι παιχτες του ΝΒΑ πως αποκτουν τοσο αλμα
Με τη σωστή προπόνηση που κάνουν και σε συνδυασμό με τα φυσικά τους χαρίσματα.
βασιλη ποια η γνωμη σου για την κρεατινη στα αθληματα αντοχης?
Κάποτε λέγανε ότι βοηθάει στην αποκατάσταση αλλά τελευταίες έρευνες έχουν δείξει ότι δεν υπάρχει κάποια διαφορά στην απόδοση κατά την λήψη της ή χωρίς.
Γεια σας,
Με διάδρομο στο 9 για 20 λεπτά κάθε μέρα και φυσιολογική διατροφή, θα καταφέρω να αδυνατίσω; Πρέπει να τρέχω πρωί καλύτερα; Πρίν η μετά το πρωινό;
Ευχαριστώ.
Αν κάνεις μια υγιεινή διατροφή και τρέχεις 4-5 φορές την εβδομάδα πάνω από 25 λεπτά και σταδιακά να τα αυξήσεις κοντά στα 40-50 σε μια ένταση ( ταχύτητα ) που σου επιτρέπει να μιλάς ( χωρίς να λαχανιάζεις ιδιαίτερα ) θα δεις σίγουρα αποτελέσματα. Απλά θέλει υπομονή γιατί ο οργανισμός προσαρμόζεται στις νέες συνθήκες μετά τις 3-4 εβδομάδες.
Καλημέρα. Ποια η γνώμη σας για προπόνηση δύναμης με μηχανήματα Nautilus? Ευχαριστώ.
Δεν υπάρχει κανένα απολύτως πρόβλημα από την στιγμή που σε καλύπτει η επιβάρυνση.
ΠΟΙΕΣ ΟΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΕΡΕΘΙΣΜΕΝΟ ΤΟΝ ΑΧΙΛΛΕΙΟ ΤΕΝΟΝΤΑ;
Αν ο πόνος δεν είναι έντονος επιτρέπετε το χαλαρό τρέξιμο σε χόρτο και μπορείς να κάνεις κανονικά ποδήλατο έτσι ώστε να αντικαταστήσεις την προπόνηση σου και να μην χάσεις την Αερόβια ικανότητα. Από εκεί και πέρα μπορείς να κάνεις οποιαδήποτε άσκηση δεν τον επιβαρύνει.
Καλησπερα κ.Βασιλη.Ειμαι 30 χρονων και θελω να ασχοληθω με το διαθλο. Εδω και 1 χρονο κανω ΜΤΒ 1 φορα την εβδομαδα τρεξιμο 2 φορες την εβδομαδα και παω γυμναστηριο 2 χρονια 3-4 φορες την εβδομαδα.Ειμαι 1.77 και 75 κιλα.Θα τα καταφερω?Που μπορω να απευθυνθω για να με βοηθησουν?
Με σωστή προπόνηση και καθοδήγηση δεν θα έχεις κανένα απολύτως πρόβλημα στο να καταφέρεις να πλησιάσεις τα όρια σου. Προπονητικά έχεις απευθυνθεί στο σωστό μέρος, αν θέλεις περισσότερα δες τι προσφέρεται στο site και πως, κι επικοινώνησε μαζί μου τηλεφωνικά ή με το προσωπικό σου mail. Οργανωτικά και σχετικά με τα σωματεία μπορείς να απευθυνθείς στην ομοσπονδία ( 210 6800615 ) ή επίσης κατευθείαν σ’ εμένα.
ειμαικοριτσι 17 ετών και ειμαι 1,64, 53 κιλα νομίζω πως ειμαι κοντή μπορω να ψηλώσω ακόμη, αν ναι πως?
Με αυτό το ύψος δεν θεωρείσαι κοντή για κοπέλα έτσι μην ανησυχείς γι αυτό, όσο για να πάρεις κι άλλο ύψος δεν μπορείς να κάνεις κάτι μιας κι αυτό καθορίζεται από τη φύση.
καλησπέρα από την όμορφη Θεσσαλονίκη!!! Θα ήθελα να μου πείτε το σωστό μέγεθος ποδηλάτου (σε εκατοστά αν είναι εύκολο, προσδιορίζοντας τί και από ποιο σημείο μετράω)
έχοντας τις εξής διαστάσεις: 183 ύψος, καβάλο περίπου 84 εκατοστά, μήκος χεριού 80 περίπου εκατοστά
Ευχαριστώ προκαταβολικά
Το σωστό νούμερο είναι το 56, η μέτρηση γίνεται άλλες φορές από κέντρο με κέντρο στον οριζόντιο σωλήνα κι άλλες από κέντρο με άκρη στον κάθετο σωλήνα, όπως και να είναι πάντως ανάλογα με το πώς μετράει η κάθε εταιρία θα σου δώσει το σωστό σκελετό ποδηλάτου.
  Ερωτήσεις: [1-10] [11-20] [21-30] [31-40] [41-50] [51-60] [61-70] [71-80] [81-90] [91-100] [101-110] [111-120] [121-130] [131-140] [141-150] [151-160] [161-170] [171-180] [181-190] [191-200] [201-210] [211-220] [221-230] [231-240] [241-250] [251-260] [261-270] [271-280] [281-290] [291-300] [301-310] [311-320] [321-330] [331-340] [341-350] [351-360] [361-370] [371-380] [381-390] [391-400] [401-410] [411-420] [421-430] [431-440] [441-450] [451-460] [461-470] [471-480] [481-490] [491-500] [501-510] [511-520] [521-530] [531-540] [541-550] [551-560] [561-570] [571-580] [581-590] [591-600] [601-610] [611-620] [621-630] [631-640] [641-650] [651-660] [661-670] [671-680] [681-690] [691-700] [701-710] [711-720] [721-730] [731-740] [741-750] [751-760] [761-770] [771-780] [781-790] [791-800] [801-810] [811-820] [821-830] [831-840] [841-850] [851-860] [861-870] [871-880] [881-890] [891-900] [901-910] [911-920] [921-930] [931-940] [941-950] [951-960] [961-970] [971-980] [981-990] [991-1000] [1001-1010] [1011-1020] [1021-1030] [1031-1040] [1041-1050] [1051-1060] [1061-1070] [1071-1080] [1081-1090] [1091-1100] [1101-1110] [1111-1120] [1121-1130] [1131-1140] [1141-1150] [1151-1160] [1161-1170] [1171-1180] [1181-1190] [1191-1200] [1201-1210] [1211-1220] [1221-1230] [1231-1240] [1241-1250] [1251-1260] [1261-1270] [1271-1280] [1281-1290] [1291-1300] [1301-1310] [1311-1320] [1321-1330] [1331-1340] [1341-1350] [1351-1360] [1361-1370] [1371-1380] [1381-1390] [1391-1400] [1401-1410] [1411-1420] [1421-1430] [1431-1440] [1441-1450] [1451-1460] [1461-1470] [1471-1480] [1481-1490] [1491-1500] [1501-1510] [1511-1520] [1521-1530] [1531-1540] [1541-1550] [1551-1560] [1561-1570] [1571-1580] [1581-1590] [1591-1600] [1601-1610] [1611-1620] [1621-1630] [1631-1640] [1641-1650] [1651-1660] [1661-1670] [1671-1680] [1681-1690] [1691-1700] [1701-1710] [1711-1720] [1721-1730] [1731-1740] [1741-1750] [1751-1760] [1761-1770] [1771-1780] [1781-1790] [1791-1800] [1801-1810] [1811-1820] [1821-1830] [1831-1840] [1841-1850] [1851-1860] [1861-1870] [1871-1880] [1881-1890] [1891-1900] [1901-1910] [1911-1920] [1921-1930] [1931-1940] [1941-1950] [1951-1960] [1961-1970] [1971-1980] [1981-1990] [1991-2000] [2001-2010] [2011-2020] [2021-2030] [2031-2040] [2041-2050] [2051-2052]
Αρχική σελίδα ΝΕΑ Προφίλ Προπονητικά προγράμματα Camp Παιδική ακαδημία Συναντήσεις προπόνησης Αθλητές Ρωτήστε τον ειδικό Άρθρα Links
Μικρά μυστικά
[Γενικά]
Η κάθε προπόνηση πρέπει να είναι προσανατολισμένη στη βελτίωση συγκεκριμένων αξιών και πραγμάτων. Διαφορετικά απλώς χάνεις χρόνο.

[Γενικά]
Προσπαθείτε να βελτιωθείτε σε όλους τους τομείς έστω και λίγο. Το άθροισμα όλων θα είναι μεγάλο, αρκετό για να κάνει τη διαφορά.

[Ποδηλασία]
Ο τρόπος που ανεβαίνει ένας αθλητής τις ανηφόρες είναι καθαρά ατομικός.
Σε άλλον βολεύει να κάνει γρήγορες περιστροφές, σε άλλον πιο αργές με βαρύ πάτημα, και άλλος χρησιμοποιεί πολύ το ορθοπέταλο.
Δείτε πως σας βολεύει καλύτερα και απλά προπονήστε το δικό σας τρόπο. Βελτιώστε αυτό που σας χάρισε η φύση χωρίς να προσπαθείτε να μιμηθείτε τους άλλους.

[Ποδηλασία]
Για να γίνεις καλός στις ανηφόρες ο μόνος τρόπος είναι να προπονείσαι σ’ αυτές.

[Γενικά]
Η υπό-προπόνηση είναι πολύ καλύτερη από την υπερπροπόνηση.

[Γενικά]
Ένας καλός προπονητικός παρτενέρ (training partner) είναι κάποιος με παρόμοιες δυνατότητες που όμως αρνείται να μετατρέψει τις προπονήσεις σε αγώνες.

[Ποδηλασία]
Ένας από τους μεγαλύτερους ποδηλάτες και 3 φορές νικητής του Γύρου Γαλλίας Greg Lemond υποστήριζε ότι για να βελτιώσει και να κάνει αποδοτικότερο το πεταλάρισμά του έπρεπε να το σκέφτεται σε τρίγωνα και όχι σε κύκλους.

[Γενικά]
Ο οποιοσδήποτε μπορεί να κάνει οτιδήποτε. Είναι θέμα πίστης στο εαυτό μας.

[Γενικά]
Εάν νομίζεις ότι μπορείς, τότε μπορείς.
Εάν νομίζεις ότι δεν μπορείς, έχεις δίκιο.

[Τρίαθλο]
Το μυστικό για γρήγορες αλλαγές στο Τρίαθλο εκτός από την εξάσκηση είναι να έχουμε οργανώσει πολύ καλά τα πράγματά μας στη ζώνη αλλαγής και να έχουμε προσχεδιάσει στο μυαλό μας αριθμημένες τις κινήσεις που θα ακολουθήσουμε.

[Τρέξιμο]
Πριν αγοράσετε ένα καινούργιο ζευγάρι παπούτσια, μην βιαστείτε να απαλλαγείτε από το παλιό σας. Βάλτε τα πάνω σ’ ένα τραπέζι και παρατηρήστε τα εξής:
• Αν γέρνουν προς τα μέσα, τότε είστε over-pronator. Αν γέρνουν πολύ προς τα μέσα, τότε είστε πολύ over-pronator και χρειάζεστε παπούτσια που ελέγχουν την κίνηση και όχι παπούτσια υποστήριξης.
• Αν τα παπούτσια σας στέκονται ίσια, είστε neutral. Αν γέρνουν προς τα έξω, είστε under-pronator.
• Αν ακόμη δυσκολεύεστε να βρείτε σε ποια κατηγορία ανήκετε, περπατήστε με βρεγμένα πόδια πάνω σε ένα πάτωμα με πλακάκια και δείτε τα σημάδια. Αν η γραμμή που συνδέει τη φτέρνα με τα δάκτυλα είναι πιο φαρδιά από το πλάτος του μισού πέλματος, είστε pronator. Αν σχηματίζεται μια λεπτή γραμμή, τότε είστε under-pronator. Είστε κάπου στη μέση? Είστε neutral.

[Κολύμβηση]
Όταν κολυμπάμε σε ανοιχτό νερό (θάλασσα, λίμνη, κτλ) πολύ εύκολα χάνουμε το προσανατολισμό μας. Είναι πολύ σημαντικό κάθε 2-3 χεριές να βγάζουμε το κεφάλι έξω από το νερό και να ελέγχουμε τη πορεία μας. Στην αρχή είναι λίγο κουραστικό αλλά όταν το συνηθίσουμε, θα δούμε τα ευεργετικά αποτελέσματα.
Σχεδιασμός: CUBIX