Ρωτήστε τον ειδικό
Οι ερωτήσεις που διαβάζετε εδώ έγιναν στο διάστημα 2006-2008 από του επισκέπτες του site στον Βασίλη Κρομμύδα. Από το 2008 σταμάτησε η δυνατότητα υποβολής ερωτήσεων, αφού πλέον σχεδόν η πλειοψηφία των ερωτήσεων αναφερόταν σε θέματα που έχουν ήδη απαντηθεί. Αναζητήστε αυτό που σας απασχολεί στις εκατοντάδες απαντημένες ερωτήσεις.
με λενε Ελενη, είμαι 27 ετών, 1,68 υψος, 63 κιλά και πρέπει να καταφέρω να τρέξω 1000 σε λιγότερο από 5 λεπτα. εχω ξεκινήσει τρέξιμο αλλά δεν τα καταφέρνω και τοσο καλά με την αντοχη. Υπάρχει κάποιος τρόπο να βελτιωθώ και σε πόσο χρόνο περίπου θα τα καταφέρω?
Αγαπητή Ελένη, εξαρτάτε από το επίπεδο της φυσικής κατάστασης που έχεις, το σωματότυπο, την άνεση στο τρέξιμο κτλ . Αν ξεκινάς θεωρητικά από το μηδέν θα χρειαστείς αρκετό χρόνο ( πάνω από 3 μήνες ) για να πλησιάσεις στο στόχο σου. Η καλύτερη λύση είναι να συμβουλευτείς κάποιον προπονητή.
gapite vasili, xanw alla kai pernw poly eukola kila kserw omws oti auo den einai kalo gia to metavolismo mou. ti mporw na kanw? episis thelw na mou peis ti gnwmi sou gia ta lipodialitika xapia. efxaristw!
Γενικά δεν συμφωνώ με τους λιποδιαλύτες, από εκεί και ύστερα το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να ακολουθήσεις μια σωστή και υγιεινή διατροφή κι ακόμα καλύτερα να συμβουλευτείς έναν διατροφολόγο .
Γεια σου μεγάλε Βασίλη! Λοιπόν, κάνω 3-4 προπονήσεις την εβδομάδα τρέξιμο, διατάσεις και ασκήσεις (πουσάψ, μονόζυγο). Βαριέμαι οικτρά να κάνω κοιλιακούς. Τώρα που καλοκαίριασε σκέφτομαι τη μία προπόνηση της εβδομάδας να την αντικαταστήσω με κολύμπι στη θάλασσα, σιγά σιγά, ώστε σταδιακά να ξεπεράσω τα 30 λεπτά συνεχόμενης κολύμβησης. Αυτή η προπόνηση θα με βοηθήσει να φέρω σε μια, έστω υποτυπώδη, ισορροπία και τους μυς της μέσης μου ή πρέπει οπωσδήποτε να κάνω κοιλιακούς-ραχιαίους; Ευχαριστώ!
Το έχεις σκεφτεί πολύ σωστά αφού με τη κολύμβηση γυμνάζεις τις περισσότερες μυϊκές ομάδες του κορμού.
Κ. ΒΑΣΙΛΗ ΕΙΜΑΙ 19 ΕΤΩΝ ΚΑΙ ΘΕΛΩ ΝΑ ΑΡΧΙΣΩ ΤΡΙΑΘΛΟ. ΚΡΑΤΙΕΜΑΙ ΣΕ ΚΑΛΗ ΦΟΡΜΑ ΕΠΕΙΔΗ ΚΑΝΩ ΠΟΛΛΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ. ΘΕΛΩ ΝΑ ΣΑΣ ΡΩΤΗΣΩ ΑΝ ΑΝΑΛΑΜΒΑΝΕΤΕ ΝΑ ΠΡΟΠΟΝΕΙΤΕ ΚΑΙ ΑΝ ΝΑΙ ΠΩΣ ΘΑ ΜΑΘΩ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΤΟ ΠΟΣΕΣ ΦΟΡΕΣ ΘΑ ΕΙΝΑΙ Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ Κ.Α.
ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ
Για περισσότερες πληροφορίες επικοινώνησε μαζί μου τηλεφωνικά στα τηλέφωνα που θα βρεις μέσα στο site στις υπηρεσίες ( επικοινωνία ).


gia sas kyrie vasili. thelw na rwtisw me pious tropous mporw na parw ypsos.eimai 17 eton kai exw ypsos 1.63 . eseis pistevw tha mporite na mou dosete mia swsti apantisi sto provlima mou giati akousa polles apopseis kai den kserw pia apospsi einai swsti.

Η ανάπτυξή σου δεν έχει ολοκληρωθεί ακόμη έτσι μην προκαταβάλλεσαι αρνητικά, από εκεί και ύστερα αυτό που μπορεί να βοηθήσει λίγο είναι οι αλτικές ασκήσεις.


Γεια! Εχω παρατηρησει οτι στην πρωινη προπονηση (τρεξιμο) ειμαι πολυ πιο αδυναμος απο μια απογευματινη. Τι ζεσταμα πρεπει να κανω για να εχω την ιδια αποδοση? Επισης, τι πρεπει να τρωω και ποση ωρα πριν την πρωινη προπονηση?
Το πρωινό θα πρέπει να τρώγεται περίπου 1:30-20 ώρες πριν κάτι ελαφρύ όπως φρυγανιές με μέλι, η άλλη λύση είναι να πεις ένα χυμό αμέσως αφού σηκωθείς, να κάνεις προπόνηση και να πάρεις πρωινό μετά. Το θέμα της απόδοσης έχει να κάνει αρχικά με τη συνήθεια, σε γενικές γραμμές πάντως το πρωί χρειάζεται ο οργανισμός περισσότερο από το συνηθισμένο ζέσταμα.
ΒΑΣΙΛΗ ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΑΣΧΟΛΟΥΜΑΙ ΜΕ ΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ ΕΔΩ ΚΑΙ 3 ΧΡΟΝΙΑ. ΕΛΑΒΑ ΜΕΡΟΣ ΚΑΙ ΣΤΟ ΚΛΑΣΣΙΚΟ ΜΑΡΑΘΩΝΙΟ. ΤΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΜΟΥ ΕΙΝΑΙ ΟΤΙ ΕΣΠΑΣΑ ΤΗ ΚΝΗΜΗ ΚΑΙ ΠΕΡΟΝΗ ΣΤΟ ΔΕΞΙ ΜΟΥ ΠΟΔΙ ΑΠΟ ΑΤΥΧΗΜΑ. ΠΙΣΤΕΥΕΙΣ ΟΤΙ ΘΑ ΕΠΑΝΕΛΘΩ ΓΙΑ ΝΑ ΞΑΝΑΡΧΙΣΩ ΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ Ή ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΣΧΟΛΗΘΩ ΜΕ ΚΑΤΙ ΑΛΛΟ. ΞΕΡΕΙΣ ΠΑΡΟΜΟΙΑ ΠΕΡΙΣΤΑΤΙΚΑ ΣΕ ΑΛΛΟΥΣ ΔΡΟΜΕΙΣ? ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ.
Αγαπητέ φίλε/ η, είναι πολύ συνηθισμένο μετά από κάποιο ατύχημα να νοιώθεις όπως εσύ αλλά μπορείς να ηρεμήσεις αφού τις περισσότερες φορές επανέρχονται. Απλά θα πρέπει να έχεις πολύ υπομονή και να είσαι πολύ προσεκτικός/ η κατά την αποθεραπεία και την επανένταξη σου στη προπόνηση.
Geia sas k.Basili.Menw stin Nikaia k kathe mera paw sta tampouria sxoleio me to lewforio alla gyrizv me ta podia.me ta podia einai girw stin misi wra me 3 tetarta perpatontas sxetika grigora.Den kourazomai idietera an laboume ipopsi oti koubalaw k giro sta 8 kila stin plati mou.mipos einai iperboli k prepei na allaksw sxoleio?
Αγαπητέ φίλε αν δεν σε κουράζει δεν υπάρχει λόγος για κάτι τέτοιο διαφορετικά θα πρέπει να σκεφτείς μια άλλη λύση.
tha ithela tin voitheia sou...mia diatrofi..apo sena euxaristw
Δυστυχώς δεν αναλαμβάνω σχετικά με τη διατροφή αφού δεν είναι μέσα στις αρμοδιότητές μου, επικοινώνησε με το www.s-n.gr


εχω υψος 1.63 και ειμαι 75 κιλά. Κάνω δίαιτα αλλά δεν μπορώ να χάσω εύκολα. Πίνω όμως και κάτι αντισυλληπτικά χάπια
Απ’ όσο ξέρω δεν έχουν σχέση τα χάπια, θα πρέπει να είσαι πολύ προσεκτική με τις δίαιτες γιατί πολλές φορές η υπερβολή έχει ως αποτέλεσμα να μειώνετε πολύ ο μεταβολισμός κι έτσι ενώ δεν τρως δεν χάνεις βάρος.
  Ερωτήσεις: [1-10] [11-20] [21-30] [31-40] [41-50] [51-60] [61-70] [71-80] [81-90] [91-100] [101-110] [111-120] [121-130] [131-140] [141-150] [151-160] [161-170] [171-180] [181-190] [191-200] [201-210] [211-220] [221-230] [231-240] [241-250] [251-260] [261-270] [271-280] [281-290] [291-300] [301-310] [311-320] [321-330] [331-340] [341-350] [351-360] [361-370] [371-380] [381-390] [391-400] [401-410] [411-420] [421-430] [431-440] [441-450] [451-460] [461-470] [471-480] [481-490] [491-500] [501-510] [511-520] [521-530] [531-540] [541-550] [551-560] [561-570] [571-580] [581-590] [591-600] [601-610] [611-620] [621-630] [631-640] [641-650] [651-660] [661-670] [671-680] [681-690] [691-700] [701-710] [711-720] [721-730] [731-740] [741-750] [751-760] [761-770] [771-780] [781-790] [791-800] [801-810] [811-820] [821-830] [831-840] [841-850] [851-860] [861-870] [871-880] [881-890] [891-900] [901-910] [911-920] [921-930] [931-940] [941-950] [951-960] [961-970] [971-980] [981-990] [991-1000] [1001-1010] [1011-1020] [1021-1030] [1031-1040] [1041-1050] [1051-1060] [1061-1070] [1071-1080] [1081-1090] [1091-1100] [1101-1110] [1111-1120] [1121-1130] [1131-1140] [1141-1150] [1151-1160] [1161-1170] [1171-1180] [1181-1190] [1191-1200] [1201-1210] [1211-1220] [1221-1230] [1231-1240] [1241-1250] [1251-1260] [1261-1270] [1271-1280] [1281-1290] [1291-1300] [1301-1310] [1311-1320] [1321-1330] [1331-1340] [1341-1350] [1351-1360] [1361-1370] [1371-1380] [1381-1390] [1391-1400] [1401-1410] [1411-1420] [1421-1430] [1431-1440] [1441-1450] [1451-1460] [1461-1470] [1471-1480] [1481-1490] [1491-1500] [1501-1510] [1511-1520] [1521-1530] [1531-1540] [1541-1550] [1551-1560] [1561-1570] [1571-1580] [1581-1590] [1591-1600] [1601-1610] [1611-1620] [1621-1630] [1631-1640] [1641-1650] [1651-1660] [1661-1670] [1671-1680] [1681-1690] [1691-1700] [1701-1710] [1711-1720] [1721-1730] [1731-1740] [1741-1750] [1751-1760] [1761-1770] [1771-1780] [1781-1790] [1791-1800] [1801-1810] [1811-1820] [1821-1830] [1831-1840] [1841-1850] [1851-1860] [1861-1870] [1871-1880] [1881-1890] [1891-1900] [1901-1910] [1911-1920] [1921-1930] [1931-1940] [1941-1950] [1951-1960] [1961-1970] [1971-1980] [1981-1990] [1991-2000] [2001-2010] [2011-2020] [2021-2030] [2031-2040] [2041-2050] [2051-2052]
Αρχική σελίδα ΝΕΑ Προφίλ Προπονητικά προγράμματα Camp Παιδική ακαδημία Συναντήσεις προπόνησης Αθλητές Ρωτήστε τον ειδικό Άρθρα Links
Μικρά μυστικά
[Γενικά]
Η κάθε προπόνηση πρέπει να είναι προσανατολισμένη στη βελτίωση συγκεκριμένων αξιών και πραγμάτων. Διαφορετικά απλώς χάνεις χρόνο.

[Γενικά]
Προσπαθείτε να βελτιωθείτε σε όλους τους τομείς έστω και λίγο. Το άθροισμα όλων θα είναι μεγάλο, αρκετό για να κάνει τη διαφορά.

[Ποδηλασία]
Ο τρόπος που ανεβαίνει ένας αθλητής τις ανηφόρες είναι καθαρά ατομικός.
Σε άλλον βολεύει να κάνει γρήγορες περιστροφές, σε άλλον πιο αργές με βαρύ πάτημα, και άλλος χρησιμοποιεί πολύ το ορθοπέταλο.
Δείτε πως σας βολεύει καλύτερα και απλά προπονήστε το δικό σας τρόπο. Βελτιώστε αυτό που σας χάρισε η φύση χωρίς να προσπαθείτε να μιμηθείτε τους άλλους.

[Ποδηλασία]
Για να γίνεις καλός στις ανηφόρες ο μόνος τρόπος είναι να προπονείσαι σ’ αυτές.

[Γενικά]
Η υπό-προπόνηση είναι πολύ καλύτερη από την υπερπροπόνηση.

[Γενικά]
Ένας καλός προπονητικός παρτενέρ (training partner) είναι κάποιος με παρόμοιες δυνατότητες που όμως αρνείται να μετατρέψει τις προπονήσεις σε αγώνες.

[Ποδηλασία]
Ένας από τους μεγαλύτερους ποδηλάτες και 3 φορές νικητής του Γύρου Γαλλίας Greg Lemond υποστήριζε ότι για να βελτιώσει και να κάνει αποδοτικότερο το πεταλάρισμά του έπρεπε να το σκέφτεται σε τρίγωνα και όχι σε κύκλους.

[Γενικά]
Ο οποιοσδήποτε μπορεί να κάνει οτιδήποτε. Είναι θέμα πίστης στο εαυτό μας.

[Γενικά]
Εάν νομίζεις ότι μπορείς, τότε μπορείς.
Εάν νομίζεις ότι δεν μπορείς, έχεις δίκιο.

[Τρίαθλο]
Το μυστικό για γρήγορες αλλαγές στο Τρίαθλο εκτός από την εξάσκηση είναι να έχουμε οργανώσει πολύ καλά τα πράγματά μας στη ζώνη αλλαγής και να έχουμε προσχεδιάσει στο μυαλό μας αριθμημένες τις κινήσεις που θα ακολουθήσουμε.

[Τρέξιμο]
Πριν αγοράσετε ένα καινούργιο ζευγάρι παπούτσια, μην βιαστείτε να απαλλαγείτε από το παλιό σας. Βάλτε τα πάνω σ’ ένα τραπέζι και παρατηρήστε τα εξής:
• Αν γέρνουν προς τα μέσα, τότε είστε over-pronator. Αν γέρνουν πολύ προς τα μέσα, τότε είστε πολύ over-pronator και χρειάζεστε παπούτσια που ελέγχουν την κίνηση και όχι παπούτσια υποστήριξης.
• Αν τα παπούτσια σας στέκονται ίσια, είστε neutral. Αν γέρνουν προς τα έξω, είστε under-pronator.
• Αν ακόμη δυσκολεύεστε να βρείτε σε ποια κατηγορία ανήκετε, περπατήστε με βρεγμένα πόδια πάνω σε ένα πάτωμα με πλακάκια και δείτε τα σημάδια. Αν η γραμμή που συνδέει τη φτέρνα με τα δάκτυλα είναι πιο φαρδιά από το πλάτος του μισού πέλματος, είστε pronator. Αν σχηματίζεται μια λεπτή γραμμή, τότε είστε under-pronator. Είστε κάπου στη μέση? Είστε neutral.

[Κολύμβηση]
Όταν κολυμπάμε σε ανοιχτό νερό (θάλασσα, λίμνη, κτλ) πολύ εύκολα χάνουμε το προσανατολισμό μας. Είναι πολύ σημαντικό κάθε 2-3 χεριές να βγάζουμε το κεφάλι έξω από το νερό και να ελέγχουμε τη πορεία μας. Στην αρχή είναι λίγο κουραστικό αλλά όταν το συνηθίσουμε, θα δούμε τα ευεργετικά αποτελέσματα.
Σχεδιασμός: CUBIX